Hvordan taber man om sommeren? Alle hemmeligheder på én gang

Nytårsferien, dovne weekender, varm kakao med slik og andre vinterglæder, giver deres mærke på kroppen. For at forhindre de ekstra pund i at ødelægge dit humør om sommeren, skal du begynde at arbejde nu.

For dem, der aldrig har stødt på behovet for at tabe sig, ved ikke, hvor de skal starte eller ikke kan klare de grundlæggende vilkår, har vi samlet i en artikel alle tematiske materialer og tip. Alt du skal gøre er at vælge en indstilling til din smag og start!

Hvordan vælger man en sikker og effektiv kost

Æbler, boghvede og kefir, mono-kost, afvisning fra middag, forbud mod fedt ... Nej, alle disse tilgange har ikke ret til at eksistere, især hvis du ikke længere er 18, og det er uønsket at eksperimentere med sundhed.

Det er meget klogere at vælge et fødevaresystem, der er godkendt af læger rundt om i verden og holder sig til det. Fraværet af strenge forbud, en varieret menu, evnen til at forkæle dig selv med noget velsmagende gør det lettere at overføre overgangen til en ny kost. Desuden er dette elsystem egnet til hele familien, og du behøver ikke at forberede hver person separat.

  • 5 bedste kostvaner, ifølge dietitians
    Indtil forår - et par dage, hvilket betyder, at det er tid til at tænke på, hvordan man rydder op. Men at vælge en effektiv og sikker diæt er ikke så let.

Sådan tilføjer du aktivitet til livet uden at ændre tidsplanen

Din dag er bogstaveligt planlagt i minuttet, og det er ikke lyst at lave tid til gymnastiksalen? Fortvivl ikke, du kan fylde dit liv med bevægelse uden særlig træning.

For at begynde at nægte at bruge elevatoren til frokost på arbejdspladsen, gå en tur til nærmeste park, om aftenen forlade transporten 1-2 stopper tidligt og kommer til huset til fods. De, der arbejder på kontoret og sidder i hoveddelen af ​​dagen, bør være en god ide at træne sig selv for at forlade kontoret hver time og varme op lidt.

  • Træn for hver dag - hvordan man ændrer fysisk aktivitet uden at ændre din livsstil
    Fysisk aktivitet uden gym er tilgængelig for alle!

Sådan begynder du at spille sport og ikke afslutte i en uge

Vi startede entusiastisk et nyt sundt liv fra mandag og indså i torsdag, at sikringen var tørret op? Tøv ikke med, det sker for mange mennesker, og du skal bruge motivationen korrekt.

For det første skal du lave en træningsplan for ugen i forvejen, så senere er der ingen undskyldning. For det andet er det værd at øve med en træner eller en ven, så at du har gået glip af en træningsperiode, så du lader en person komme ned (skam er en stærk motivator). For det tredje opmuntre dig til hver lektion du deltager i, for det fjerde at øve på din yndlingsmusik og endelig , gør kun den slags aktivitet, som du virkelig kan lide.

  • Forbereder kroppen til sommeren - hvordan man begynder at spille sport og ikke afslutte det hele om en uge
    Giv aldrig op - 6 måder at øge motivationen på.

Sådan lærer du at sidde korrekt

Ofte bliver årsagen til problemer med overvægt ikke blot det faktum, at vi sidder meget, men også det faktum, at vi gør det forkert. Talrige sædvanlige og formodede komfortable stillinger ved bordet fører til stagnation af blod, ødem, problemer med indre organer.

Det kan være svært at lære dig selv at sidde ordentligt, især hvis du ikke er alene på kontoret, men det er værd at starte.

  • Sitter du korrekt? Stillinger, der er sundhedsfarlige.
    Arbejder du på en computer, eller kan du lide at slappe af i en behagelig stol? Sørg for, at du ikke skader dit eget helbred på dette tidspunkt.

Hvordan man kan glæde sig udover mad

Meget ofte belønner vi os selv for vores oplevelser med velsmagende mad, vi forsøger at kompensere for stress og ubehagelige øjeblikke. Resultatet er overspising og vægtforøgelse. Det er nødvendigt at finde en erstatning for dig selv, ens i form af behagelige fornemmelser.

Til dette formål er velegnet spa- og kropsbehandlinger, især dem, der er baseret på hjemmelavet kosmetik fremstillet af naturlige ingredienser. Duften af ​​bær, frugt og æteriske olier kan juble op selv på en diæt.

  • Mere end 100 opskrifter til hjemmelavet kosmetik fra grøntsager, frugt og bær. Find din!
    Det er på tide at forkæle din hud og hår med naturlige kosmetik fra haven! Opskrifter findes i vores mega-valg.

Hvad skal man gøre, hvis gæsterne er på en kost, og det gør man ikke

Måske ønsker du selv ikke at genopbygge vaner og skifte til en sund kost, men nogle af dine venner eller familiemedlemmer, som ofte er dine gæster, faldt ind i et spørgsmål med dit hoved. Hvordan foder du og hvordan man forbereder et bord til ham, forbliver ikke sulten for dig selv?

Tro mig, der er en hel del opskrifter, der vil blive nydt af HLS og almindelige mennesker. Fisk, fjerkræ, grøntsager, korn, grøntsager og jævn kød kan koges, så de giver dig alle de mest nyttige ting og vil ikke blive deponeret i taljen i form af ekstra centimeter.

  • Situation: Hvad skal man lave, hvis gæsterne er på en diæt
    På forhånd er ferier og talrige fester. Hvad hvis der blandt dine gæster er dem der holder fast i en kost?

Hvad at spise om natten for at tabe sig

Mange tror, ​​at afvisningen af ​​middag og søvn på en tom mave hurtigt vil lede dem til det ønskede resultat. Ak, det virker ikke. At spise om natten er ikke kun muligt, men nødvendigt, vigtigst af alt, at vælge de rigtige produkter.

Husk, at mave-tarmkanalen ikke sover om natten, det fortsætter med at virke, og det er vigtigt for dig at give det ressourcer. Hvis du ikke gør dette, kan du opleve hovedpine, søvnløshed og stofskifteforstyrrelser. Bedst til aften måltider egnede fødevarer med lavt fedtindhold og kulhydrater, det er protein. Disse omfatter mejeriprodukter, fjerkræ og hvid fisk, fisk og skaldyr, æg, friske eller dampede grøntsager, bær, citrusfrugter og svampe.

  • Spise om natten er nyttigt! 9 fødevarer, du kan spise før sengetid
    Spis om natten og endda tabe sig? Det er muligt, vi vil bevise det for dig!

Hvordan man drikker vand og hvor meget det har brug for

For vægttab er vand ikke mindre vigtigt end mad, og mange mennesker har undertiden mange fejl ved forbruget. Husk at det er med vand, at vores organer modtager næring, og toksiner udskilles også fra kroppen.

Du skal drikke 30 ml vand pr. 1 kg af sin egen vægt - bare dette beløb vil være nok til din krop. Alt dette volumen skal være rent vand, ikke juice, sodavand og te. Derudover skal du drikke vand gradvis hele dagen, ikke et par gange om dagen, men i store mængder.

  • Over 90% af befolkningen drikker vand forkert. Som følge heraf fedme og kroniske sygdomme.
    Drikker du ofte vand om dagen? Hvordan gør du det? Faktisk afhænger meget af mængden af ​​forbrugt vand og tilgangen til processen.

Er alkohol ven eller fjende?

Tal om, at alkohol i små doser er nyttig, har pågået i lang tid. Desuden har denne kontroversielle teori endda beviser. For det første øger alkohol niveauet af "godt" kolesterol og derved reducerer mængden af ​​fedtstofaflejringer, der indsnævrer og tilstopper blodkarens senge. Og for det andet forhindrer alkohol dannelsen af ​​blodpropper, som kan blokere arterierne og forårsage et hjerteanfald.

Imidlertid er kaloriindholdet i alkoholholdige drikkevarer så højt, at det ikke passer ind i en diæt. Døm for dig selv - et glas vin er lig med kalorier til et stykke chokolade, og et glas øl er en pakke chips. Du bør ikke drikke alkohol, hvis du vil tabe så hurtigt som muligt, men du behøver heller ikke bekymre sig om en eller to portioner om måneden.

  • Evige spørgsmål: sikker alkohol - en myte eller sandheden?
    At drikke eller ikke at drikke - hvordan man finder ud af din "alkoholpris".

Har du allerede begyndt at forberede sommersæsonen?

Loading...